En trend som har börjat få fotfäste är kombinationen av yoga och infrarött ljus, två kraftfulla källor för välbefinnande. När de  sammanfogas skapas en upplevelse som sträcker sig bortom det konventionella. Låt oss ta en djupgående titt på denna fascinerande fusion och utforska dess potentiella fördelar.

Vad är infrarött ljus

Innan vi dyker djupare in i samspelet mellan yoga och infrarött ljus är det viktigt att förstå vad det infraröda ljuset faktiskt är och hur det interagerar med kroppen.

Infraröd strålning, även kallad IR-strålning, är en del av det elektromagnetiska spektrumet som följer efter synligt ljus. När IR-strålning når organiskt material omvandlas den till värmeenergi, vilket betyder att IR-strålning är osynliga ljusstrålar som kroppen upptar som värme. Vi utsätts faktiskt dagligen för denna typ av strålning och värme från solen.

Det är viktigt att inte förväxla IR-strålning med skadlig UV-strålning som ligger på den andra sidan av det elektromagnetiska spektrumet. Ett exempel på hur IR-strålning kan kännas är när man befinner sig i en kall miljö, som en skidbacke i -5 grader. Om solen står i moln kan man känna sig kall trots att man har på sig underställ, skidkläder, mössa och vantar. Men om solen sedan tittar fram kan man känna hur infraröd strålning och värme från solen värmer kroppen, och man slipper frysa trots att man tagit av sig en del av kläderna.

Infraröd strålning delas upp i tre olika typer: IR-A, IR-B och IR-C. IR-A, även kallat nära infrarött (near infrared/NIR), är den kortvågiga strålningen som tränger ner djupt i muskulatur och vävnad. Detta brukar kallas för den medicinska eller terapeutiska strålningen. IR-B och IR-C är den långvågiga strålningen (far infrared/FIR) som ger kroppen en behaglig värme inifrån och ut. Läs mer om infrarött ljus i vår IR-guide

Effekten av infrarött ljus

Infrarött ljus har visat sig ha en rad fördelar för kroppen, inklusive förbättrad cirkulation, minskad muskelspänning, lindring av smärta och främjande av läkning och återhämtning. Dessutom anses det också ha positiva effekter på sinnet, såsom minskad stress och ökad avslappning.

Kombinationen av yoga och infrarött ljus

Yoga är en urgammal tradition som utövats för att främja fysisk hälsa och mentalt välbefinnande. Genom en kombination av fysiska positioner (asanas), andningsövningar (pranayama) och meditation kan yoga hjälpa till att skapa balans och harmoni i kroppen och sinnet.

När yoga och infrarött ljus sammanfogas skapas en kraftfull fusion av två komplementära metoder för välbefinnandet. Den terapeutiska värmen från det infraröda ljuset kan förbättra yogautövarens upplevelse genom att underlätta djupare stretchning, ökad flexibilitet och främjande av avslappning och sinnesfrid under praktiken.

Fem fördelar med yoga i infrarött ljus

1. Djupare stretching och flexibilitet: Infrarött ljus kan öka blodflödet till musklerna och därigenom göra dem mer mottagliga för stretchning. Detta kan leda till djupare och mer effektiva stretchövningar under yogapasset, vilket i sin tur kan förbättra flexibiliteten.
2. Avslappning och stressreduktion. Den lugnande effekten av det infraröda ljuset kan bidra till att minska stressnivåerna och främja djupare avslappning under yogapraktiken. Detta skapar lugn och fridfull miljö som främjar sinnesfrid och närvaro.
3. Återhämtning och läkning. infrarött ljus har visat sig ha läkande egenskaper genom att öka produktionen av celler och främja snabbare läkning av skador. Genom att kombinera yoga med infrarött ljus kan detta stödja kroppens naturliga återhämtningsprocess efter intensiva träningspass eller skador.
4. Avgiftning av kroppen. Infrarött ljus har också visat sig öka svettningen, vilket kan hjälpa till att frigöra toxiner och orenheter från kroppen. Genom att praktisera yoga i denna miljö kan det bidra till att öka avgiftningen och reningen till kroppen.

Hur man utövar yoga i infrarött ljus

För att uppleva fördelarna med yoga i infrarött ljus finns det flera alternativ tillgängliga. Många yogastudios har börjat erbjuda speciella klasser som utförs i ett rum med infraröda värmepaneler. Dessa klasser kan variera från traditionella yogaformer till mer specifika terapeutiska eller avkopplande klasser.

IR-bastu

Om du inte har tillgång till en yogastudio med infrarött ljus kan du också överväga att investera i en ir-bastu hemma för att skapa din kombination av infrarött ljus och yoga.

En infraröd bastu kan också hjälpa om du har problem med lymfsystemet. Svullnader i kroppen minskar och bindvävsförhårdnader (fibroser) mjuknar och luckras upp. Den kraftiga svettningen gör att slaggprodukter svettas ut. Överbliven lymfvätska, som i värsta fall i förträngningar kan leda till lymfödem, likaså.

Många dermatologer rekommenderar infraröd bastu som ett led i att bota eller lindra skadad hud. Infraröd strålning kan likställas med LLLT. I och med den ökade blodcirkulationen ges nytt cyre till hudens celler.  Läs med om infrarött ljus läkande effekter i denna studie publicerad i ”The Journal of Cosmetic and Laser Therapy”. Resultat som rapporterades var mer lyster, elasticitet, fasthet och klarhet.

Många frälsta IR-bastubadare menar också att huden får ett speciellt glow. Med den kraftiga svettningen följer orenheter och döda celler vilket minskar risken för irriterad hud. Enligt denna studie publicerad i Yonsei Medical Journal rapporterade deltagarna förbättring av ton, textur, färg och elasticitet.

Nordic Relax 1 och Nordic Relax 2 är på 1150 respektive 2000 watt. I följande exempel räknar vi emd en kostnad på 1,50 kr per kilowattimme. Vi debiteras alltså 1,50 kr för varje timme vi förbrukar 1000 kilowatt. Det betyder att en Nordic Relax 1 kostar 1 kr och 70 öre i drift per timme och en Nordic Relax 2 kostar 3 kr i drift per timme. Energisnålt och miljövänligt helt enkelt!

I våra modeller Nordic Relax 1 och Nordic Relax 2 använder vi både DR. FISCHER Vitae™ fullspektrumlampor samt en enkel karbonpanel för extra värme. Här får du den bästa blandningen av IR-A, B och C.

Sammanfattning

Yoga i infrarött ljus erbjuder en unik och fördelaktig upplevelse för både kropp och sinne. Genom att kombinera kraften i yoga med de terapeutiska egenskaperna hos infrarött ljus kan utövaren uppleva djupare stretchning, ökad avslappning, snabbare muskulär återhämtning och avgiftning av kroppen. Denna kombination av två kraftfulla metoder för välbefinnande öppnar dörrar till nya dimensioner av hälsa och harmoni. Nästa gång du planerar din yoga, överväg att lägga till lite infrarött ljus för en extra boost av välmående.